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Un atelier en ligne pour apprendre à t’affirmer,
réguler ce qui monte en toi
et transformer les conflits en levier d’estime de soi.
🎥 Replays accessibles dès maintenant et à visionner à ton rythme
💔 Tu te reconnais ?
Tu sais ce que tu voudrais faire… mais quand le conflit arrive, ton corps prend le dessus.
Tu te tais pour éviter d’envenimer… puis tu t’en veux de ne pas t’être respecté(e).
Ou tu exploses (ou tu pleures), et après tu culpabilises (ou tu as honte)
Tu te justifies trop, tu cherches les bons mots… et tu perds tes moyens.
Ton corps s’emballe : tension, boule au ventre, cœur qui s’accélère.
Tu as peur d’être rejeté(e), jugé(e), ou de “perdre la relation”.
Et ensuite, ton estime en prend un coup et tu rumines : tu repenses à ce que tu aurais dû dire pendant des heures… parfois des années.
Ce qui te fait le plus mal, ce n’est pas juste le désaccord.C’est le ton.
Le manque d’écoute.
L’injustice.
Le sentiment d’être “trop”.
Si tu t'es déjà dit :
“Je ne veux plus me rendre malade à cause d’une dispute.”
“Je veux m’affirmer sans perdre l’amour.”
“Je veux que ça m’atteigne moins.”
… alors cet atelier est fait pour toi 🤗
🧠Pourquoi c'est si intense quand on est hypersensible ?
Un conflit n’est pas “juste” un désaccord.
Quand tu es hypersensible, il peut activer :
-
💔 La peur du rejet
-
😔 La peur d’être “trop”
-
👥 La peur de perdre le lien
-
⚖️ Le sentiment d’injustice
Donc tu fais ce que ton système nerveux sait faire pour se protéger : fuir (te taire), attaquer (exploser), ou te dissoudre (t’écraser / te justifier).
Ce n’est pas que tu es faible.
Ce n’est pas que tu es incapable.
C’est que tu n’as pas (encore) appris une stratégie adaptée à ta sensibilité.
🎯 Ce que tu vas pouvoir faire après l'atelier
À l’issue de l’atelier, tu repartiras avec :
Une méthode claire pour te réguler avant que ça déborde
Une structure pour t’affirmer sans attaquer
Des repères pour te détacher après sans ruminer
Une façon de ne plus confondre désaccord et rejet
Des outils pour transformer le conflit en levier d’estime de soi
💛 Un espace pour apprendre sans te juger
Ici, tu ne viens pas “réussir un conflit”.
Tu viens comprendre ce qui se joue en toi…
et repartir avec des outils concrets.
✔ +300 personnes accompagnées vers plus de sérénité et d’affirmation
✔ Des centaines d’heures de coaching sur l’estime de soi et les conflits
✔ Formée au coaching & spécialisée en hypersensibilité
📚 Concrètement tu reçois
🎥 Replay du live interactif de 2h30
Tu n'es pas "juste" spectateur(trice).
Tu es invité(e) à faire les exercices en même temps, tu es guidé(e) pour analyser tes propres situations concrètes.
🧠 Replay d'une séance de coaching collectif (90 minutes)
Certaines personnes ont été coachées en direct, ça te permet d'apprendre des situations des autres et de récupérer des stratégies pour tes propres situations.
📂 Les diapos + les audios
Pour faciliter l'intégration.
💬 Un espace questions sous le replay
Pour ne pas rester seul(e) avec une question ou un blocage.
📝 Le cahier d’exercices avec exemples concrets
Pour faciliter la prise de notes et passer de “je comprends” à “je sais quoi faire”.
"Je repars avec des clés pour canaliser mes émotions."
« Cet atelier m’a apporté la compréhension de certaines réactions et attitudes et des éclaircissements sur certaines situations.
Je repars avec des astuces, des clefs et des techniques pour mieux gérer les conflits et mieux canaliser mes émotions.
Ce que j’ai particulièrement apprécié, ce sont les exemples, les exercices et les outils concrets à mettre en place.
Dès maintenant, j’ai envie de changer certaines choses : ne plus critiquer ni faire de reproches, ne plus chercher à contrôler la discussion à tout prix.
J’ai envie d’être davantage dans le ressenti, et dans les désirs et besoins de chacun. Et me poser les bonnes questions pour anticiper et ne pas reproduire les mêmes erreurs et mêmes schémas lors de prochaines discussions.»
Patricia
🏛 Les 3 piliers que nous allons travailler
Ces 3 piliers forment une méthode simple et applicable dès le prochain conflit.
1️⃣ Réguler avant le conflit
-
Clarifier ton objectif.
-
Choisir le bon moment.
-
Anticiper les remarques qui te touchent.
-
Éviter de rentrer déjà en surcharge émotionnelle.
2️⃣ T’affirmer sans attaquer
-
Parler en “je”.
-
Poser une limite sans t’excuser d’exister.
-
Supprimer la justification excessive.
-
Rester ferme sans devenir agressif(ve).
3️⃣ Te détacher après
-
Trier faits / interprétations.
-
Identifier ce que ça vient toucher en toi.
-
Récupérer ce qui est utile.
-
Stopper la rumination en la transformant en plan d’action.
❓Nous répondrons aussi aux 5 grandes questions
💬 Comment m’affirmer sans perdre la relation ?
🔥 Comment rester calme quand ça monte ?
🛡 Comment faire pour que ça m’atteigne moins ?
🌀 Comment arrêter de ruminer pendant des jours ?
💎 Comment ne plus me sentir coupable ou inférieur(e) ?
💬 Des peurs fréquentes...que cet atelier t'aide à traverser
❌ “J’ai peur que ça réveille des blessures trop fortes.”
On avance avec douceur et cadre.
Tu ne seras jamais forcé(e) à revivre quoi que ce soit.
On travaille sur des situations concrètes et actuelles.
❌ “Et si l’autre ne change pas ?”
Cet atelier ne vise pas à changer l’autre.
Il t’aide à reprendre du pouvoir sur ce qui dépend de toi.
Et ça change déjà énormément la dynamique.
❌ “J’ai peur de perdre la relation si je m’affirme.”
S’affirmer ne veut pas dire attaquer.
On apprend une posture qui respecte l’autre… sans te trahir.
❌ “Je suis trop émotionnel(le), je n’y arriverai pas.”
Justement.
On travaille d’abord sur la régulation émotionnelle.
Un cerveau apaisé peut réfléchir. Un cerveau en survie ne peut pas.
❌ “Je rumine depuis des années, ça ne changera pas.”
La rumination est une tentative de contrôle.
On va la transformer en compréhension + plan d’action.
❌ “Et si je n’arrive pas à appliquer ?”
Tu auras :
– des exercices concrets
– un cahier pratique
– une séance de coaching collectif
Tu ne resteras pas seul(e).
Tu n’as pas besoin d’être parfait(e).
Tu as juste besoin d’outils et d’un cadre.
Et c’est exactement ce que tu vas trouver ici.
👥Cet atelier est pour toi si
Tu veux apprendre à t’affirmer avec respect.
Tu veux sortir du schéma silence / explosion / rumination.
Tu es prêt(e) à pratiquer, même en petits pas.
Tu veux renforcer ton estime au lieu de la fragiliser.
Il n’est pas pour toi si :
Tu cherches juste à “gagner” les conflits.
Tu refuses toute remise en question.
Tu veux que l’autre change sans rien changer en toi.
"Je me suis sentie apaisée dès le soir même."
« Ce que j’ai le plus apprécié dans cet atelier, c’est de découvrir pour la première fois le bienfait d’un groupe de paroles avec d’autres personnes hypersensibles comme moi.
L'atelier m’a fait beaucoup de bien… ça m'a apaisé dès le soir même.
J’ai aussi été très marquée par l’outil du journaling dont tu as parlé. Trois jours après l’atelier, j’ai acheté un joli carnet pour mettre en pratique.
Aujourd’hui, je comprends mieux que je ne suis pas seule, et ça fait vraiment du bien d’écouter les autres sans jugement. Je vais tendre à écouter beaucoup plus les autres et leur laisser plus de place pour s’exprimer.
J’ai beaucoup apprécié ton pétillement, ta fraîcheur et ton sourire communicatif pendant la visio.
Ton accompagnement m’interpelle beaucoup, surtout dans la période de vie que je traverse. »
Kelly
"Je sais maintenant comment me préparer aux conflits au lieu de les subir."
« Premièrement, j'aimerais te remercier pour ta GRANDE générosité. Tu dois avoir travaillé très fort pour monter cette formation car il y avait beaucoup de matériel.
Ce que j'ai aimé dans l'atelier, c'est que tu es allé encore plus loin dans l'évaluation de ''notre intérieur''. Je trouve que ça devient un automatisme de m'arrêter, d'écouter mon ressenti et de l'évaluer.
Ensuite, c'est vrai que les mêmes conflits ont tendances à se répéter, alors pourquoi ne pas s'y préparer d'avance! Alors WOW!
Les diagrammes étaient très visuels. Beaucoup de détails pour moi, mais je crois que ce sera pratique. 😉 Enfin, les 5 questions de la fin étaient VRAIMENT appréciées.
Voilà! Il y a aussi encore pleins d'autres points que j'ai beaucoup ! Merci encore Lauren, tu es une super coach!💝»
Viviane
Accède à l'atelier complet (replays + cahier d'exercices) pour
47€
💎 Tu investis dans :
Une compétence qui te servira toute ta vie
Une manière plus saine de gérer les conflits
Une estime de toi plus solide
La fin du schéma silence – explosion – rumination
🎁 Ce que tu reçois pour immédiatement
✔ replay (accessible à vie) du live interactif de 2h30
✔ Les supports & cahier d’exercices
✔ replay de la séance de coaching collectif de 90 minutes
✔ L’accès à l’espace questions
Un cadre simple, structuré et applicable dès le prochain conflit.
🔒 Paiement unique sécurisé
🕊 Si tu hésites encore…
Demande-toi :
Combien te coûtent aujourd’hui tes conflits ?
En énergie.
En estime de toi.
En tensions relationnelles.
En nuits agitées.
Apprendre à les traverser autrement…
peut changer beaucoup plus que tu ne l’imagines.
⚖️ Important
Cet atelier est un espace de développement personnel.
Il ne remplace pas un suivi thérapeutique si tu traverses une situation de violence ou de traumatisme actif.
Qui est Lauren Ducret ?
Je suis Lauren Ducret, coach et formatrice hypersensible, spécialisée en estime de soi et affirmation.
Longtemps, j’ai moi-même vécu les conflits comme des tempêtes intérieures.
Depuis plusieurs années, j’accompagne des personnes hypersensibles à mieux comprendre leurs réactions émotionnelles, à s’affirmer sans s’écraser… et à transformer leurs conflits en leviers de croissance.
Mon approche est à la fois structurée, pragmatique et profondément bienveillante.
Parce qu’on peut être sensible… et solide.
+300 personnes accompagnées vers plus de sérénité et d’affirmation.
Lauren Ducret
Créatrice du site pepitesdebonheur.com et fondatrice de l’entreprise Pépites de bonheur.
Les réponses aux questions que tu te poses
Est-ce que cet atelier est fait pour moi si je suis “trop” sensible ?
Oui.
Justement.
Cet atelier est conçu pour les personnes hypersensibles qui vivent les conflits comme des tempêtes intérieures.
Je ne suis pas à l’aise à l’idée de parler en groupe. Est-ce gênant ?
Pas du tout.
Pendant le live, tu peux simplement écouter et prendre des notes. Ou participer via un chat écrit.
Lors du coaching collectif, certaines personnes seront coachées en direct.
Les autres peuvent assister en silence.
Beaucoup de déclics viennent justement en observant les situations des autres.
Tu participes à ton rythme.
Et si mon entourage ne change pas ?
Cet atelier ne vise pas à changer l’autre.
Il t’aide à reprendre du pouvoir sur ce qui dépend de toi :
ta posture, ta régulation émotionnelle, ta manière de t’exprimer.
Et quand tu changes ta posture… la dynamique change souvent.
Et si je suis submergé(e) par mes émotions pendant le live ?
On avance avec cadre et douceur.
L’objectif n’est pas de te replonger dans une blessure,
mais de t’apporter des outils concrets pour mieux traverser les situations.
Tu peux toujours couper ta caméra, prendre une pause, revenir quand tu te sens prêt(e).
Je ne peux pas être présent(e) le 3 mars. Est-ce que ça vaut quand même le coup ?
Oui.
Le replay sera disponible et tu pourras me poser toutes tes questions sous la vidéo du replay.
Tu recevras également le workbook pour t’accompagner dans l’intégration.
Et tu pourras participer au coaching collectif même si tu as regardé le replay.
Est-ce que cet atelier remplace une thérapie ?
Non.
Cet atelier est un espace de développement personnel et d’apprentissage d’outils concrets.
Si tu traverses une situation de violence ou une détresse psychologique importante,
il est important de te faire accompagner par un professionnel de santé.
Combien de temps vais-je devoir y consacrer après le live ?
L’atelier te donne des outils applicables immédiatement.
Il ne s’agit pas d’un programme plus dense à suivre pendant des semaines ou des mois.
Tu repars avec une méthode que tu peux utiliser dès ton prochain conflit.
Est-ce que je pourrai poser mes questions ?
Oui.
Pendant le live, plusieurs temps seront dédiés aux questions.
Et lors du coaching collectif, tu pourras venir avec ta situation personnelle si tu le souhaites.
Tu ne resteras pas seul(e) avec tes interrogations.
Je suis déjà dans un travail sur moi… est-ce que cet atelier m’apportera quand même quelque chose ?
Oui. Cet atelier ne remplace rien, mais il complète un travail sur toi en te donnant des stratégies pratiques, structurées et spécifiques aux conflits — adaptées aux profils très sensibles